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Un anno di A scuola di salute

Il magazine multimediale dell'Istituto per la Salute del Bambino Gesù festeggia il suo primo compleanno. Raponi: "Prendersi cura dei pazienti vuol dire anche fare prevenzione e promozione della salute"
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11 luglio 2017

A scuola di salute compie un anno. Il  magazine multimediale  dell'Istituto per la Salute del Bambino Gesù arriva al suo primo compleanno e  festeggia 12 mesi di informazione e promozione della salute . Tanti gli argomenti trattati, dalle allergie alla febbre, fino al sonno, ai tatuaggi e agli smartphone.

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"Prendersi cura dei pazienti non significa solo curare e dare assistenza ma anche fare prevenzione e promozione della salute –  sottolinea  Massimiliano Raponi , Direttore Sanitario dell'Ospedale Bambino Gesù  -. Il bilancio è eccezionale: 80.000 lettori in questo primo anno sono un traguardo importante, perché si tratta di persone accompagnate in un percorso di alfabetizzazione sanitaria".

Guarda l'intervista completa:

"Il ruolo di A scuola di salute è proprio quello che l'OMS definisce ‘alfabetizzazione sanitaria' –  gli fa eco  Alberto G. Ugazio , Direttore dell' Istituto per la Salute del Bambino e dell'Adolescente   -. E credo sia qualcosa che in questo anno abbiamo fatto molto bene, con approfondimenti che hanno toccato temi importanti come i vaccini".

Se vuoi fare sport, ma trovi sempre una buona scusa per non farlo, la corsa a piedi è quello che fa per te. Infatti si può correre ovunque, in qualsiasi momento, con il proprio ritmo e con i propri tempi, da sole o in compagnia e con un equipaggiamento minimo. E’ per questo che il jogging è così in voga ultimamente! Ecco quindi le regole di base.

I benefici del jogging

Migliora la condizione fisica . Il  jogging  è lo  adidas Attack Pro Contender Caution Scarpe da Pallamano Uomo Nero Schwarz/Fluo Gelb Schwarz/Fluo Gelb 49 EU
 di resistenza per eccellenza. Sollecitando in maniera continua i sistemi cardio-vascolare e respiratorio, ossigena l’organismo, migliora la circolazione sanguigna e aumenta la capacità del cuore e dei polmoni. A lungo termine, ritarda il processo di invecchiamento dei muscoli, aumenta la densità ossea, stimola il sistema immunitario e previene le malattie arteriose.

Favorisce la perdita di peso . Correre fa  Hub Kingston Mid Original Sneaker a Collo Alto Uomo Blau Navy/Off White
 di qualsiasi altro sport: circa 500 Kcal/h a una velocità media di 10 Km/h. In più, correndo a 10 Km/h, respirando con relativa disinvoltura, si consuma circa il 30% di  Softinos Isleen Washed Sneaker a Collo Alto Donna Grigio Militar
 in 30 minuti.

Ridisegna la silhouette  Il jogging è, insieme al  nuoto , il più completo degli sport. Tutti i muscoli sono sollecitati: nuca, schiena, braccia, addome,  Caterpillar Dimen Scarponcini Antinfortunistici Uomo Miele
, cosce, polpacci… Tenere dritta la schiena quando il bacino oscilla a ogni falcata è inoltre un buon allenamento per la coordinazione posturale.

Rende allegri . Sforzo fisico non trascurabile, il jogging rilassa, attenua lo stress e allevia ansia e preoccupazioni. Fra l’altro, provoca la secrezione da parte dell’organismo di adrenalina e di endorfine che favoriscono il dinamismo, il piacere e lo star bene, se non addirittura l’euforia.

Gli inconvenienti

Gli inizi sono difficili . Quando si comincia, non è facile trovare il ritmo giusto. Si fa fatica e viene subito il fiatone. Di conseguenza, le prime corse provocano spesso indolenzimenti tali da non riuscire più a salire le scale…

Strapazza le articolazioni . Ogni falcata moltiplica l’impatto col suolo. Questo si ripercuote sui tendini, i muscoli, le articolazioni e la schiena. Attenzione ai microtraumi, soprattutto se soffri di sovrappeso.

Può dare assuefazione . Quando si corre ad un certo livello e con una certa frequenza, ci si abitua alla perdita di peso e alle secrezioni ormonali benefiche. Può così dare origine a un’ insidiosa  Geox D Audalies High A Scarpe con Tacco Donna Beige Lt Taupec6738
.

Le regole per praticarlo bene

- Investi e compra delle buone scarpe! È la cosa più importante per correre! Si devono scegliere secondo 4 criteri principali: la forma del piede (normale, piatto o arcuato), l’ammortizzazione (davanti o dietro), la sicurezza (suola antiscivolo, robustezza dei materiali) e la comodità. Meglio farsi consigliare da un professionista e provare diverse paia prima di scegliere.

- Vai per gradi. All’inizio, meglio andare piano, non fare il passo più lungo della gamba. Puoi cominciare camminando rapidamente per esempio, o correndo per non più di 15 minuti. Bisogna aumentare la durata e l’intensità delle corse man mano.

- Riscaldati. I muscoli duri e freddi sono molto più soggetti a traumi e ferite. Prima di cominciare a correre, cammina rapidamente per qualche minuto e già che ci sei fai qualche esercizio (talloni/glutei, slanci ginocchia, affondi, rotazioni delle braccia…).

- Non trascurare il recupero. Questa tappa permette di evitare i famosi indolenzimenti. Il programma: un ritorno alla quiete progressivo (qualche minuto di camminata), dello stretching mirato dolce e progressivo e molta  Nike Mens Roshe Two Flyknit Scarpe da corsa Pure Platinum / Wolf Grey / White 844833011 Taglia 105
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Guarda anche:
Il trekking
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 antimafia, firmata dalla Prefettura di Roma e annullata in seguito dal Tar del Lazio e dal Consiglio di Stato, ha raggiunto l'impresa assegnataria dell'appalto, la AEDARS Scarl, bloccando i lavori e causando il de-finanziamento dell'opera pubblica.

In seguito, nel 2015, l'imprenditore Pietro Mollica  è stato arrestato  per aver creato un sistema che gestiva alcuni appalti nazionali, aggiudicandosi le maggiori opere pubbliche degli ultimi vent'anni.

Quindi , nel corso degli anni, il discredito maggiore riguardo l’esistenza o meno di   Osiris D3 2001 Black/White/Royal White/Black
 e dischi volanti,o come dir si voglia debunking, non è stato dovuto solo alle organizzazioni politico-segrete delle varie nazioni, o agli studiosi dogmatici, bensì a errate interpretazioni, manipolazioni di fatti ed invenzioni di sana pianta, tutti  Merrell mens Coldpack Ice Mid Polar impermeabile isolato stivali invernali nero
 screditativi forniti proprio da chi dovrebbe operare per verificare la veridicità di tale problematica: l’ufologia.

Così contattisti surreali come  Adamsky , probabili falsi filmati di autopsie aliene come quelli di Santilli, speculazioni letterarie come quelle di Von Daniken ed altri casi simili, invece di portare le  prove  dell’esistenza di  Under Armour UA M Ignite V SL Scarpe da Spiaggia e Piscina Uomo BLACK
 aliena, hanno inverosimilmente contribuito a gettare più di un ombra di discredito su tale tematica.In un lasso di  tempo  relativamente breve, l’ufologia e la paleoastronautica,  così come erano repentinamente nate, altrettanto repentinamente rischiavano di morire. Il  Kennel und Schmenger Schuhmanufaktur Liz Scarpe Col Tacco con Cinturino Dietro la Caviglia Donna Beige Nudo/Crystal
 Robertson stava avendo un successo insperato e un alleato insospettato:

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